کارهایی که به طور منظم برای سلامتی دندان هایتان باید انجام دهید:
سالم بودن دندان ها یکی از نشانه های سلامتی یک فرد است و علائم زوی دندان ها جلو و در معرض دید هستند و در ظاهر فرد نقش مهمی دارند. برای داشتن دندان هایی سالم رعایت موارد زیر ضروری است:
1-به طور منظم برای چک کردن دندان هایتان به دندانپزشک مراجعه کنید.
2-حداقل 2 بار در روز مسواک بزنید.
3-حداقل روزی یکبار نخ دندان بکشید
فعالیت بدنی داشته باشید:
داشتن فعالیت بدنی و ورزش کردن تاثیرات مثبتی روی زیبایی فرد می گذارد. ورزش کردن باعث تقویت گردش خون و در نتیجه کلاژن سازی پوست می شود . کلاژن مانع ایجاد چین و چروک روی پوست می شود. عرق کردن هم به بسته شدن منافذ باز پوست کمک می کند. بعد از ورزش دوش بگیرید و خواهید دید که چقدر پوستتان سرزنده و شادتر شده است.
خواب کافی داشته باشید:
کم خوابی باعث تیرگی و پف کردن زیر چشم و بی رنگی پوست می شود. پزشکان توصیه می کنند هرروز 7-8 ساعت بخوابید تا پوستتان جوان و شاداب باشد. هیچ وقت به یک طرف بدن نخوابید چون باعث ایجاد خطوطی روی صورت می شود . خوابیدن به پشت باعث نرمی و شادابی پوست می شود.
سفید کردن دندان ها:
یک راه ساده برای زیبا تر کردن لبخند، سفید کردن دندان ها است.به موازات اینکه سن انسان بالاتر می رود دندان های او تیره می شوند و روی آنها لک به وجود می آید . راه کارهای زیادی برای برطرف کردن لکه های سطحی دندان از استفاده از خمیردندان های سفید کننده گرفته تا چسب های سفید کننده دندان و ژل ها تا کارهایی که خودتان در منزل می توانید برای سفید کردن دندان هایتان انجام دهید وجود دارد.با این حال انجمن دندانپزشکی بریتانیا توصیه می کند که از هر ماده ای برای سفید کردن دندان ها استفاده نکنیم و برای انجام اینکار به دندان پزشک مراجعه کنیم تا با استفاده از بلیچ یا لیزر اینکار را برایمان انجام دهد.
آبرسانی به لب ها و جلوگیری از پوسته پوسته شدن آنها:
یکی از بهترین اقداماتی که برای داشتن چهره ای زیبا می توانید انجام دهید این است که از پوستتان در برابر صدمات آفتاب محافظت کنید و در ضمن حواستان به لب هایتان هم باشد . لب ها هم در معرض اشعه های آفتاب هستند و در اثر نور آفتاب خشک و ترک خورده می شوند. با استفاده از نرم کننده ها به لب هایتان آبرسانی کنید و از نرم کننده های لبی که فاکتور حفاظتی حداقل 15 دارند استفاده کنید . به آرامی پوسته های لبتان را بکنید ولی اینکار را زیاد انجام ندهید چون چربی طبیعی پوست را از بین می برد.
دهان خوشبو:
بوی بد دهان باعث دور شدن اطرافیانتان می شود . بوی بد دهان ممکن است در اثر رعایت نکردن بهداشت دندان ها،سیگار کشیدن،مصرف نوشیدنی های الکلی،خوردن غذاهای پر ادویه و مصرف یکسری داروها و بیماری ها به وجود آید . برای داشتن دهانی خوشبو کارهای زیر را انجام دهید:
1-به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان هایتان را چک کند.
2-2 بار در روز مسواک بزنید و هر روز نخ دندان بکشید.
3-خوردن غذاهای پر ادویه و بودار را محدود کنید مثل غذاهایی که سیر و پیاز زیادی دارند.
4-سیگار را ترک و مصرف نوشیدنی های الکلی را محدود کنید.
5-میزان زیادی آب بنوشید تا دهانتان خشک نشود.
اگر توصیه های بالا مشکل بوی بد دهانتان را برطرف نکرد به دندانپزشک مراجعه کنید . خوب است به یک پزشک عمومی هم مراجعه کنید تا اگر مشکل خشکی دهان یا عفونت تنفسی دارید و این مشکلات باعث تشدید بوی بد دهانتان شده پزشک آن را تشخیص دهد.
مراقبت از پوست و مرطوب کردن آن :
پوست خشک روی ظاهر فرد تاثیر بدی می گذارد چون پوست پوسته پوسته می شود و فرد احساس خارش و ناراحتی می کند.دلایل اصلی خشکی پوست استفاده از صابون های قوی و ناملایم و پوشیدن لباس های زبر و دوش آب گرم است.در دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی مشکلات پوستی و خشکی پوست تشدید و روغن طبیعی پوست کم می شود. برای داشتن چهره ای با نشاط کارهای زیر را انجام دهید:
1-به طور منظم از مرطوب کننده ها استفاده کنید.
2-مرطوب کننده را زمانی روی پوست بمالید که نم دار است تا رطوبت، بهتر روی پوست بماند.
3-از محصولات ملایم پوست استفاده کنید که حاوی عطر و الکل نباشند.
4-آب کافی بنوشید تا بدنتان خشک نشود.
اگر با انجام کارهای بالا هنوز هم پوستتان خشک بود به پزشک مراجعه کنید تا از نظر ابتلا به برخی بیماری ها مثل دیابت و پسوریازیس و اگزما که باعث خشکی پوست می شوند مورد بررسی قرار گیرید.
درمان موضعی چین و چروک ها:
برای بیشتر مردم حتی چند خط کوچک خنده هم نشانه ی پیری است . اگر دوست ندارید چروک های پنجه کلاغی –خطوط لب و افتادگی پلک داشته باشید انجام اقدامات زیر برای کاهش چروک ها مفید هستند:
1-ضد آفتاب و عینک آفتابی بزنید و کلاه بگذارید چراکه اشعه های UV باعث پیری پوست می شوند.
2-برای کاهش خطوط ایجاد شده در هنگام خواب به پشت بخوابید.
3-سیگار را ترک کنید چراکه سیگار کشیدن باعث کاهش کلاژن پوست می شود .
زیبایی مژه ها:
داشتن مژه های بلند و پرباعث جوانی و زیبایی صورت می شود. با این حال اغلب مردم به طور طبیعی مژه های خیلی خوبی ندارند . دستکاری مژه ها هم باعث ضعیف تر شدن آنها می شود . برای داشتن مژه های زیبا موارد زیر را رعایت کنید:
1-هنگام پاک کردن آرایش از کشیدن مژه ها خودداری کنید.
2-اگر روی مژه هایتان ریمل است قبل از خواب آن را بشویید چون باعث خشکی و افتادگی مژه ها می شود.
3-از زدن ریمل های ضد آب خودداری کنید چون باعث خشکی مژه می شود و پاک کردن آن هم سخت است.
4-با احتیاط از فرمژه استفاده کنید.
5-از محلول های تقویت کننده ی مژه برای تقویت کردن و مرطوب کردن مژه ها استفاده کنید.
اگر راه حل های بالا به تقویت مژه هایتان کمکی نکرد می توانید از مژه مصنوعی استفاده کنید که این روزها هم استفاده از این مژه ها رایج است و ظاهر آنها هم هر روز طبیعی تر می شود.
از بین بردن پف های زیر چشم:
سیاه شدن و پف کردن زیر چشم تنها در اثر افزایش سن نیست . عوامل زیادی مثل عفونت های سینوسی و مصرف زیاد نمک باعث پف کردن زیر چشم می شود. اکثر مردم بریتانیا بیش از میزان مورد نیاز نمک می خورند و این امر باعث بدتر شدن مشکل پف چشم ها می شود.توصیه های زیر برای درمان سیاهی و پف چشم ها مفید است:
1-بیش از 6 گرم(یک قاشق چایخوری) نمک در طول روز نخورید.
2-مصرف نوشیدنی های الکلی را محدود کنید.چراکه خشکی بدن باعث پف کردن چشم ها می شود.
3-آب کافی بنوشید.
4-سیگار را ترک کنید چون باعث شل شدن پوست اطراف چشم می شود.
5-خواب کافی داشته باشید و همیشه به پشت بخوابید تا از جمع شدن مایعات در زیر پوست هنگام خواب جلوگیری شود.
اگر با وجود رعایت موارد بالا باز هم زیر چشمتان سیاه است از مرطوب کننده ها و کانسیلر ها برای پوشاندن سیاهی استفاده کنید.
