برای کاهش وزن، چه کار نباید کرد؟

کاری که باید انجام دهید، آنقدر ساده است که مردم باور نمی‌کنند مفید باشد. این معادله‌ای جادویی از کارهایی که باید انجام دهید است:   یاد گرفتن اینکه چطور از غذا، غذا خوردن و ورزش لذت ببرید + تحرک + توجه به بدنتان + خوردن یک رژیم غذایی متعادل شامل همه‌ی غذاها (مصرف بعضی از…

بیشتر بخوانید

باورهای اشتباهی که در مورد پروتئین داریم

باور اشتباه شماره ۱: پروتئین، پروتئین است. حقیقت: این بدترین تعمیمی است که تابحال در تاریخ تغذیه شنیده‌ایم! اول از همه در سطح مولکولی، هزاران نوع مختلف پروتئین وجود دارد. بنظر می‌رسد در هر بحث پیرامون پروتئین، دو طرف وجود دارد: ایزوله درمقابل کنستانتره، تند رهش در مقابل آهسته رهش، و «وی» در مقابل کازئین.…

بیشتر بخوانید

با وزن آب بدن آشنا شوید

افزایش وزن آب بدن ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما با اینحال باز هم آزار دهنده است. شما در صبح با چشمانی پف کرده بیدار می‌شوید و انگشتانتان آنقدر ورم کرده‌اند که نمی‌توانید حلقه را از بند اول انگشتتان پایین تر ببرید. روی ترازو می‌روید و می‌بینید که ناگهان ۱ کیلوگرم سنگینتر از…

بیشتر بخوانید

با هیالورونیک اسید زیبایی را برای خود هدیه آورید

اسید هیالورونیک به عنوان هیالورونان یا هیالورونات شناخته شده است. بیشتر از نصف اسید هیالورونیک بدن در کلاژن پوست واقع شده است و این منطقی است که این ماده نقش اصلی خود را در این ناحیه از بدن ایفا کند. این ماده به رطوبت پوست، کاهش چین و چروک پوست، صافی و نرم بودن پوست…

بیشتر بخوانید

با انواع مختلف یوگا آشنا شوید

یوگا چیزی بیشتر از حرکات کششی است. بیایید ببینیم کدام انواع یوگا به مشکلات شایعی مانند بی خوابی، افسردگی، هاضمه، درد عضلانی، خستگی و اضطراب کمک می‌کنند. اگر به تازگی با یوگا آشنا شده‌اید، احتمالا نمی‌دانید که چند نوع یوگای مختلف وجود دارد. قدمت یوگا به حدود ۴ هزار سال پیش بر می‌گردد و در…

بیشتر بخوانید

اگر برای ورزش انگیزه نداشته باشیم چه کنیم؟

چگونه از تنبلی و فرسودگی که باعث ورزش نکردن می‌شوند، جلوگیری کنیم؟   اگر شما از ورزش خسته شده‌اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته‌اید، احساس شکست می‌کنید، بیرون آمدن از وضعیت کنونی‌تان می‌تواند دشوار باشد. اما باید قبل از اینکه شروع به افزایش وزن و از دست دادن قدرتتان کنید…

بیشتر بخوانید

اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کند

برای آنهایی که معمولا انگیزه‌ی دویدن بصورت منظم را ندارند، خیلی مهم است که فواید تمرینات کاردیو را درک کنند. از نظر علمی تست شده است که دویدن می‌تواند سلامت قلب را ببهبود ببخشد. بدین ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در شما کاهش پیدا خواهد کرد. همچنین سوخت و ساز و تحمل پذیری عضلات…

بیشتر بخوانید

اهمیت نیروی پنجه در تمرینات

امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجه‌هایش کار می‌کند. معمولا تا زمانی که با یک وزنه‌ی سنگین برخورد نکنیم، متوجه ضعف پنجه‌هایمان نمی‌شویم. با توجه به مشاغل مدرن، پنجه‌های ما به مرور زمان و در طول نسل‌ها ضعیف و ضعیف‌تر شده است. به احتمال زیاد پدربزرگتان می‌تواند با فشردن دستتان، شما را به…

بیشتر بخوانید

انواع لیفتینگ صورت، پیشانی و ابرو

کارهایی که برای جوانسازی پوست می توان انجام داد   گزینه‌های مختلف جراحی برای جوانسازی صورت و از بین بردن چین و چروک‌های پوست وجود دارد که در این بین می‌توان به جراحی لیفتینگ اشاره کرد. در لیفتینگ صورت، پوست‌ در ناحیه گیجگاهی، گونه و گردن به سمت بالا و پشت کشیده می‌شود و جراحی…

بیشتر بخوانید

افراط در نوشیدن چای سبز می‌تواند به کبدتان آسیب بزند

عادت قهوه نوشیدن را کنار گذاشته‌اید و به چای سبز روی آورده‌اید، احتمالا وقتی فهمیده‌اید چای سبز چه خواصی برای‌تان دارد این حرکت هوشمندانه را انجام داده‌اید. اما علی‌رغم خواصی که برای سلامتی دارد، افراط در چای سبز می‌تواند بعضی‌ها را مریض کند. و این اتفاقی است که برای یک دختر ۱۶ ساله افتاد که طبق برنامه کاهش وزنی که داشت…

بیشتر بخوانید

اصلاح ناهمواری بینی

اصلاح ناهمواری بینی در شیراز عمل زیبایی بینی بدون جراحی، نتایج چشمگیری را نسبت به مدت زمان انجام آن ایجاد می کند؛ اما تغییراتی که از این نوع عمل بر می آید، بسیار محدود و ریزه کاری است. در مقابل، تغییرات ساختاری، کاشت غضروف، کوچک کردن بینی و سایر تغییرات عمده را می توان از…

بیشتر بخوانید

اسب سواری ۷ ورزش برتر برای کاهش وزن

آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت، کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجای اینکه گرسنگی بکشید تا کالری کمتری مصرف کنید، با تبدیل کردن فعالیت های فیزیکی…

بیشتر بخوانید